7 Manfaat Banyak Minum Air Putih Bagi Kesehatan

7 Manfaat Banyak Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Munculnya minuman dengan variasi rasa dan warna yang menarik lebih banyak diminati daripada membawa air minum untuk beraktivitas. Minum air putih  setelah kegiatan lebih menyehatkan. Walaupun terasa mual untuk orang yang pertama kali  meminum jumlah banyak. Padahal, manfaat banyak minum  air putih sudah terbukti secara medis. Simak selengkapnya manfaat banyak minum air putih ini!

  1. Menambah Tenaga

Air putih biasa digunakan saat berolahraga. Hal ini karena olahraga membutuhkan banyak energi  sekaligus membuang banyak cairan dalam tubuh. Tubuh yang lemas dan lesu  ini akan mengalami  dehidrasi. Minum air putih dalam jumlah banyak mampu mencegah dehidrasi. Tenaga menjadi pulih kembali  dan dapat beraktivitas kembali.

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Cairan tubuh yang mencukupi akan membantu  melancarkan proses pencernaan. Kekurangan cairan dalam sistem pencernaan akan mengakibatkan sembelit saat buang air. Banyaknya  cairan tubuh ini juga melancarkan penyerapan nutrisi yang  diserap oleh tubuh. Kurangnya air berbahaya bagi pencernaan karena dapat  menyebabkan resiko maag karena lambung asam.

  1. Penurun Stres

Otak tersusun atas 85 persen lebih air. Sehingga dapat dipastikan juga kekurangan air dalam tubuh, tak hanya akan membuat stres pada tubuh namun juga pada otak. Kurangnya air membuat  darah menjadi kental  dan menimbulkan tekanan darah yang tinggi. Kondisi ini semakin memperparah stres tubuh dan dapat memicu penyakit lainnya dalam tubuh.

  1. Meningkatkan Konsentrasi

Banyaknya air putih yang diminum ini mengantarkan udara bersih berupa oksigen ke seluruh tubuh. Darah yang terdiri  dari 90% air mengandung oksigen yang  siap diedarkan ke seluruh tubuh. Selain itu juga membawa udara kotor berupa karbondioksida keluar dari tubuh. Banyaknya oksigen di dalam tubuh membuat tubuh terasa segar dan tidak mengantuk.

  1. Melembabkan Kulit

Minum air putih dalam jumlah banyak tak hanya untuk kesehatan namun juga untuk kecantikan. Air dalam tubuh dapat membantu mempercepat regenerasi sel kulit mati yang digantikan oleh sel kulit baru. Kelembaban suhu kulit tetap terjaga sehingga kulit terasa halus dan lebih sehat. Kulit lembab lebih rentan mengalami kerutan dan gangguan kulit lainnya.

Minum air putih sebelum tidur juga sangat dianjurkan, karena saat tidur, kulit akan kehilangan cairan. Agar tidak  mengalami dehidrasi berlebihan, dianjurkan untuk meminum air putih sebelum tidur. Air dalam tubuh juga dapat mendetoksifikasi racun di dalam tubuh.

  1. Pengatur Suhu Tubuh

Kelebihan air akan disimpan di kulit  bagian tengah dan akan muncul ke permukaan dan kita kenal sebagai keringat. Keringat tersebut berfungsi mengatur suhu tubuh. Saat  air dalam tubuh menguap, maka suhu tubuh akan menurun untuk menyeimbangkan suhu di sekitarnya. Jika air yang diminum terlalu sedikit, maka air yang disimpan kurang mampu menjadi bantalan panas.

Orang yang kekurangan air dalam tubuhnya tidak tahan terhadap paparan panas yang terlalu lama. Cepat lelah dan tidak bertenaga dalam melakukan kegiatan. Kebutuhan air yang tercukupi dapat menahan tegangan fisik yang terjadi akibat terpapar suhu panas selama beraktivitas.

  1. Membentuk Ludah dan Lendir Serta Pelumas Sendi

Beberapa anggota tubuh membutuhkan cairan sebagai pelumas seperti lidah, mata, hidung. Bagian-bagian ini tidak bisa kekurangan air karena akan mengurangi produksi lendir dan mengganggu pergerakan. Saliva pada lidah membantu mencerna makanan karena mengandung enzim ptialin. Mata yang lembab membantu pergerakan bola mata dengan mudah dan elastis.

Selain produksi lendir, air juga membantu untuk melumasi sendi agar mudah digerakkan. Sendi atau tulang rawan yang kaku akan menghambat pergerakan tubuh dan dapat menyebabkan pengapuran sehingga tak dapat lagi berfungsi. Air  menyusun tulang rawan sebanyak 80 persen.

Itulah berbagai manfaat banyak minum air putih bagi kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat membuat tubuh menjadi lebih indah dan segar serta awet muda. Selain itu menghindarkan diri dari berbagai ancaman penyakit yang dapat menyerang tubuh. Air putih dikonsumsi minimal satu liter dalam sehari.

shares